Написать

Продукты для роста и красоты волос

23 ноября 2020

То, что вы едите, может иметь огромное влияние на здоровье ваших волос.

Интересно, что ваши волосы растут примерно на 1,25 см в месяц и на 15 см в год. Скорость их роста зависит от таких факторов, как возраст, состояние здоровья, генетика и питание.

Недостаток питательных веществ, включая витамины А, С, D и Е, цинк, витамины группы В, железо, биотин, белки и незаменимые жирные кислоты, может замедлить рост волос или даже вызвать их выпадение.
Поэтому в статье продукты для роста и красоты волос мы разберем продукты которые обеспечивают волосы питательными веществами.

 для здоровя волосся
Яйца

Употребление достаточного количества белка важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы состоят в основном из белка. Доказано, что отсутствие белка в рационе способствует выпадению волос.
Яйца также является прекрасным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ. Это делает их одним из лучших пищевых продуктов для оптимального здоровья волос.

ягоди для росту волосся
Ягоды

Ягоды содержат витамин С, который обладает сильными антиоксидантными свойствами.
Антиоксиданты могут помочь защитить фолликулы волос от повреждения вредными молекулами, которые называются свободными радикалами.
Например, 1 стакан (144 грамма) клубники обеспечивает 141% ежедневных потребностей организма в витамине С.

шпинат для росту волосся
Шпинат

Шпинат содержит много полезных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и витамины А и С, может способствовать росту волос.
Витамин А помогает кожным железам вырабатывать кожное сало. Это вещество помогает увлажнять кожу головы, чтобы сохранить волосы здоровыми. Чашка (30 граммов) шпината обеспечивает до 54% ​​ваших ежедневных потребностей в витамине А.

риба корисна для волосся
Жирная рыба

Такая жирная рыба, как лосось, сельдь и скумбрия, содержат питательные вещества, которые способствуют росту волос.Исследование, проведенное на 120 женщинах, показало, что прием добавки, содержащей омега-3 и омега-6 жирные кислоты уменьшает выпадение волос и увеличивает его плотность.

авокадо для красивого волосся
Авокадо

Авокадо - это вкусно, питательно и является прекрасным источником полезных жиров.
Авокадо - источник витамина Е, который может способствовать росту волос. Один средний авокадо (около 200 граммов) обеспечивает 21% ваших ежедневных потребностей в витамине Е. Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом, нейтрализует свободные радикалы. В одном исследовании люди с выпадением волос наблюдали на 34,5% больше роста волос после приема добавки с витамином Е в течение восьми месяцев.

вплив горіхів на волосся
Орехи

Содержат различные питательные вещества, которые могут способствовать росту волос.
Например, 28 грамм миндаля обеспечивает впечатляющие 37% ваших ежедневных потребностей в витамине Е.
Более того, орехи обеспечивают широкий спектр витаминов группы В, цинка и незаменимых жирных кислот. Дефицит любого из этих питательных веществ ведет к выпадению волос.

перець корисний для волосся
Болгарский перец

Сладкий перец является прекрасным источником витамина С.
На самом деле один желтый перец обеспечивает почти в 5,5 раз больше витамина С, чем апельсин.
Витамин С способствует выработке коллагена, который может помочь укрепить пряди волос. Это также сильный антиоксидант, который может защитить пряди волос от окислительного стресса.

креветки для здоровя волосся
Креветки

Креветки - это популярные моллюски, богатые многими питательными веществами, которые способствуют росту волос. Креветки являются прекрасным источником белка, витаминов группы В, цинка, железа и витамина D. Порция креветок обеспечивает 38% ваших ежедневных потребностей в витамине D. Интересно, что исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос .

чорна квасолля користь для волосся
Фасоль

Фасоль является прекрасным растительным источником белка, который необходим для роста волос.
Как и устрицы, фасоль является хорошим источником цинка, который способствует росту волос. Порция черной фасоли (100 г) обеспечивает 7% ваших ежедневных потребностей в цинке Также фасоль дает волосам много других полезных питательных веществ, включая железо, биотин и фолат.

К счастью, уменьшение дефицита любого из этих питательных элементов может помочь предотвратить выпадение волос и способствовать скорости его роста.
Также рекомендуем вам использовать для здоровья волос натуральные эфирные масла. В нашей статье 6 лучших эфирных масел для роста волос мы рассказываем о влиянии эфирных масел на ваши волосы.


И помните: чем ухоженнее ваши волосы, тем дороже вы можете его прадать!