Продукты для роста и красоты волос чтобы дорого их продать
То, что вы едите, может иметь огромное влияние на здоровье ваших волос.
Интересно, что ваши волосы растут примерно на 1,25 см в месяц и на 15 см в год. Скорость их роста зависит от таких факторов, как возраст, состояние здоровья, генетика и питание.
Недостаток питательных веществ, включая витамины А, С, D и Е, цинк, витамины группы В, железо, биотин, белки и незаменимые жирные кислоты, может замедлить рост волос или даже вызвать их выпадение.
Поэтому в статье продукты для роста и красоты волос мы разберем продукты которые обеспечивают волосы питательными веществами.
![для здоровя волосся](/local/image/070/000/-dlya-zdorovya-volossya.png)
Употребление достаточного количества белка важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы состоят в основном из белка. Доказано, что отсутствие белка в рационе способствует выпадению волос.
Яйца также является прекрасным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ. Это делает их одним из лучших пищевых продуктов для оптимального здоровья волос.
![ягоди для росту волосся](/local/image/071/000/yagodi-dlya-rostu-volossya.png)
Ягоды содержат витамин С, который обладает сильными антиоксидантными свойствами.
Антиоксиданты могут помочь защитить фолликулы волос от повреждения вредными молекулами, которые называются свободными радикалами.
Например, 1 стакан (144 грамма) клубники обеспечивает 141% ежедневных потребностей организма в витамине С.
![шпинат для росту волосся](/local/image/072/000/shpinat-dlya-rostu-volossya.png)
Шпинат содержит много полезных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и витамины А и С, может способствовать росту волос.
Витамин А помогает кожным железам вырабатывать кожное сало. Это вещество помогает увлажнять кожу головы, чтобы сохранить волосы здоровыми. Чашка (30 граммов) шпината обеспечивает до 54% ваших ежедневных потребностей в витамине А.
![риба корисна для волосся](/local/image/073/000/riba-korisna-dlya-volossya.png)
Такая жирная рыба, как лосось, сельдь и скумбрия, содержат питательные вещества, которые способствуют росту волос.Исследование, проведенное на 120 женщинах, показало, что прием добавки, содержащей омега-3 и омега-6 жирные кислоты уменьшает выпадение волос и увеличивает его плотность.
![авокадо для красивого волосся](/local/image/074/000/avokado-dlya-krasivogo-volossya.png)
Авокадо - это вкусно, питательно и является прекрасным источником полезных жиров.
Авокадо - источник витамина Е, который может способствовать росту волос. Один средний авокадо (около 200 граммов) обеспечивает 21% ваших ежедневных потребностей в витамине Е. Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом, нейтрализует свободные радикалы. В одном исследовании люди с выпадением волос наблюдали на 34,5% больше роста волос после приема добавки с витамином Е в течение восьми месяцев.
![вплив горіхів на волосся](/local/image/075/000/vpliv-gor-h-v-na-volossya.png)
Содержат различные питательные вещества, которые могут способствовать росту волос.
Например, 28 грамм миндаля обеспечивает впечатляющие 37% ваших ежедневных потребностей в витамине Е.
Более того, орехи обеспечивают широкий спектр витаминов группы В, цинка и незаменимых жирных кислот. Дефицит любого из этих питательных веществ ведет к выпадению волос.
![перець корисний для волосся](/local/image/076/000/perec-korisnii-dlya-volossya.png)
Сладкий перец является прекрасным источником витамина С.
На самом деле один желтый перец обеспечивает почти в 5,5 раз больше витамина С, чем апельсин.
Витамин С способствует выработке коллагена, который может помочь укрепить пряди волос. Это также сильный антиоксидант, который может защитить пряди волос от окислительного стресса.
![креветки для здоровя волосся](/local/image/077/000/krevetki-dlya-zdorovya-volossya.png)
Креветки - это популярные моллюски, богатые многими питательными веществами, которые способствуют росту волос. Креветки являются прекрасным источником белка, витаминов группы В, цинка, железа и витамина D. Порция креветок обеспечивает 38% ваших ежедневных потребностей в витамине D. Интересно, что исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос .
![чорна квасолля користь для волосся](/local/image/079/000/chorna-kvasollya-korist-dlya-volossya.png)
Фасоль является прекрасным растительным источником белка, который необходим для роста волос.
Как и устрицы, фасоль является хорошим источником цинка, который способствует росту волос. Порция черной фасоли (100 г) обеспечивает 7% ваших ежедневных потребностей в цинке Также фасоль дает волосам много других полезных питательных веществ, включая железо, биотин и фолат.
К счастью, уменьшение дефицита любого из этих питательных элементов может помочь предотвратить выпадение волос и способствовать скорости его роста.
Также рекомендуем вам использовать для здоровья волос натуральные эфирные масла. В нашей статье 6 лучших эфирных масел для роста волос мы рассказываем о влиянии эфирных масел на ваши волосы.
И помните: чем ухоженнее ваши волосы, тем дороже вы можете его прадать!