Телефонувати
Написати

Продукти для росту та краси волосся

23 листопада 2020

Те, що ви їсте, може мати величезний вплив на здоров’я вашого волосся.

Цікаво, що ваше волосся росте приблизно на 1,25 см на місяць і на 15 см на рік. Швидкість його росту залежить від таких факторів, як вік, стан здоров’я, генетика та харчування.

Нестача правильних поживних речовин, включаючи вітаміни А, С, D і Е, цинк, вітаміни групи В, залізо, біотин, білки та незамінні жирні кислоти, може уповільнити ріст волосся або навіть спричинити їх випадання.
Тому у статті продукти для росту та краси волосся ми розберемо які продукти несуть в собі корисні для волосся речовини.

 для здоровя волосся
Яйця

Вживання достатньої кількості білка важливо для росту волосся, оскільки волосяні фолікули складаються в основному з білка. Доведено, що відсутність білка в раціоні сприяє випаданню волосся.
Яйця також є чудовим джерелом цинку, селену та інших корисних для волосся поживних речовин. Це робить їх одним з найкращих харчових продуктів для оптимального здоров'я волосся.

ягоди для росту волосся
Ягоди

Ягоди містять вітамін С, який має сильні антиоксидантні властивості.
Антиоксиданти можуть допомогти захистити фолікули волосся від пошкодження шкідливими молекулами, які називаються вільними радикалами.
Наприклад, 1 склянка (144 грами) полуниці забезпечує 141% щоденних потреб організму у вітаміні С.

шпинат для росту волосся
Шпинат

Шпинат містить багато корисних поживних речовин, таких як фолієва кислота, залізо та вітаміни А і С, що може сприяти росту волосся.
Вітамін А допомагає шкірним залозам виробляти шкірне сало. Ця жирна речовина допомагає зволожувати шкіру голови, щоб зберегти волосся здоровими. Чашка (30 грамів) шпинату забезпечує до 54% ваших щоденних потреб у вітаміні А.

риба корисна для волосся
Жирна риба

Така жирна риба, як лосось , оселедець і скумбрія, містять поживні речовини, які сприяють росту волосся.Дослідження, проведене на 120 жінках, показало, що прийом добавки, що містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти зменшує випадання волосся та збільшує його густину.

авокадо для красивого волосся
Авокадо

Авокадо - це смачно, поживно та є чудовим джерелом корисних жирів.
Авокадо - джерело вітаміну Е, який може сприяти росту волосся. Один середній авокадо (близько 200 грамів) забезпечує 21% ваших щоденних потреб у вітаміні Е. Як і вітамін С, вітамін Е є антиоксидантом, що нейтралізує вільні радикали. В одному дослідженні люди з випаданням волосся спостерігали на 34,5% більше росту волосся після прийому добавки з вітаміном Е протягом восьми місяців.

вплив горіхів на волосся
Горіхи

Містять різноманітні поживні речовини, які можуть сприяти росту волосся.
Наприклад, 28 грам мигдалю забезпечує вражаючі 37% ваших щоденних потреб у вітаміні Е.
Більше того, горіхи забезпечують широкий спектр вітамінів групи В, цинку та незамінних жирних кислот. Дефіцит будь-якого з цих поживних речовин пов’язаний з випаданням волосся.

перець корисний для волосся
Солодкий перець

Солодкий перець є чудовим джерелом вітаміну С.
Насправді один жовтий перець забезпечує майже у 5,5 разів більше вітаміну С, ніж апельсин.
Вітамін С сприяє виробленню колагену, який може допомогти зміцнити пасма волосся. Це також сильний антиоксидант, який може захистити пасма волосся від окисного стресу.

креветки для здоровя волосся
Креветки

Креветки - це популярні молюски, багаті багатьма поживними речовинами, які потенційно можуть сприяти росту волосся. Креветки є чудовим джерелом білка, вітамінів групи В, цинку, заліза та вітаміну D. Порція креветок, що дотримується 3,5 грами, забезпечує 38% ваших щоденних потреб у вітаміні D. Цікаво, що дослідження пов’язують дефіцит вітаміну D3 з випаданням волосся.

чорна квасолля користь для волосся
Квасоля

Квасоля є чудовим рослинним джерелом білка, який необхідний для росту волосся.
Як і устриці, квасоля є хорошим джерелом цинку, який сприяє росту волосся. Порція чорної квасолі (100 грамів) забезпечує 7% ваших щоденних потреб у цинку Також квасоля забезпечує багато інших корисних для волосся поживних речовин, включаючи залізо, біотин та фолат.

На щастя, зменшення дефіциту будь-якого з цих поживних елементі може допомогти лікувати випадання волосся та сприяти швидкості його росту.
Також рекомендуємо вам використовувати для здоров’я волосся натуральні ефірні олії. У нашій статті 6 найкращих ефірних олій для росту волосся ми розповідаємо про вплив ефірних олій на ваше волосся.


І пам'ятайте: чим доглянутіше ваше волосся, тим дорожче ви можете його прадати!