5 лучших витаминов для роста и здоровья волос чтобы дорого их продать
Как и любая другая часть нашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти. На самом деле, от дефицита определенных витаминов волосы начинают выпадать.
Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, но не стоит забывать и о оптимальном потребление питательных веществ.
Ниже приведены 5 витаминов, которые необходимы для роста и здоровья волос.
Все клетки нашего организма нуждаются в витамине А для роста. Сюда входят и наши волосы. Витамин А также помогает кожным железам производить кожное сало, которое увлажняет кожу головы и помогает поддерживать здоровье волос.
В сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате и капусте много бета-каротина, который превращается в витамин А.
Витамин А можно найти в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурты. Печень трески особенно хороший источник витамина А.
Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин группы В, который называется биотин. Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей.
Другие витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые несут кислород и питательные вещества к коже головы и волосяных фолликулов. Эти процессы важны для роста волос.
Вы можете получать витамины группы В из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и листовую зелень.
Кроме того, животная пища является единственным полезным источником витамина В12. Поэтому если вы придерживаетесь вегетарианской или веганский диеты, рассмотрите возможность приема добавки.
Повреждения свободными радикалами может заблокировать рост и вызвать старение волос.
Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить наши волосы. Кроме того, наш организм нуждается в витамине С для образования белка, известного как коллаген, что есть важной частью структуры волос. Витамин С также помогает вашему организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос. Клубника, перец, гуава и цитрусовые - это хорошие источники витамина С.
Низкий уровень витамина D связан с облысением, Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые фолликулы - крошечные поры кожи головы, где могут расти новые волосы.
Наше тело производит витамин D при непосредственном контакте с солнечными лучами. Витамин D содержится в таких продуктах как жирная рыба, печень трески, некоторые грибы. Не пренебрегайте витаминными комплексами, содержащими витамин D.
Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который предотвращает окисление и стимулирует рост волос.
В одном исследовании люди с выпадением волос наблюдали увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев.
Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - все это хорошие источники витамина Е.
Еда - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.
Однако, если вам не удается принять достаточно витаминов в пищи, диетические добавки могут быть полезными.
Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут нанести вред, если у вас нет авитаминоза. Поэтому перед началом приема витамминих комплексов обязательно посоветуйтесь врачом, чтобы выяснить, есть ли у вас дефицит витаминов или нет.
И помните: чем ухоженнее ваши волосы, тем дороже вы можете их прадать! Стоимость и условия продажи